FRP for YOGA 9/24/2018 しんのすけ先生 第1部/はじめてのFRP 第2部/FRP for YOGA
しんのすけ先生から2部構成で、FRP（ファンクショナルローラーピラティス）で、綺麗な姿勢を目指し、YOGAのポーズを上達する為のワークショップです。
2部構成となっていますので、初めての方も、ヨガインストラクターや、ヨガ経験者など、どなたでも体験できます。
＊ファンクショナルローラーピラティス®(FRP)とは、理学療法士 中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズ。フォームローラーを使用してマットの上で行うピラティスです。フォームローラーの適度な抵抗と補助(サポート)を得ることにより、ヒト本来の効率的で機能的な動きを習得するエクササイズ。FRPエクササイズは必ずあなたの姿勢を改善させます。
第1部 「はじめてのFRP 」
FRPをはじめて受ける、または初心者の方向けの講座です。座学と実践を通してFRPの原則と目指すべき正しい姿勢を学びます。綺麗な姿勢を目指す全て方へ、ヨガ講師の方も座学を学び、驚くほど効く基本エクササイズを試しにいらして下さい。 また自分自身の癒しの為にセルフケア法もお伝えします。
(難易度運動量 少)
不安定なローラーを使うことで、コア、インナーマッスルを実感できたり、そのローラーのサポートによって機能的な動きも実感できます。
そこから自分に必要な強さ、しなやかさ、柔軟性や繋がりに気がつくことになります。
FRPはマットの上で手軽に行うことが出来ますので、初心者の方でも比較的簡単に行うことが出来ますので、この機会にFRPを体験をしてみましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
第2部 「FRP for YOGA 」
ヨガの実践者及び講師向けの方にアーサナが上達する、ヨガの為のFRPのWSです。
第1部で学んだ原則を基に、ペアワークなども入れながら身体のニュートラルポジションを探求します。FRPの理論をヨガの立位、座位などのポーズに対応させ、最終的にはヘッドスタンドなど逆転アーサナの上達を目指します。
(難易度運動量 中)
動きの原則を知るということはとても有効的でありますので、最終的に動きは効率良く導き、必要最低限の力で動くことを目的としています。
そして、ペアでアジャストをしたり、お互いにフィードバックしながらニュートラルポジションを探していく流れになりますので、安全なアジャストメントの勉強にもなります。
とくに安全なということがポイントです。
もちろんアジャストメントがなくても、その位置に自分自身で動かしていけることを目的とした、自主性を導き出すアジャストメントテクニックですので、ヨガインストラクターにとっては、必須の学びの場となるでしょう。
FRPの理論を通して、1部では正しい姿勢を目指し、2部では1部の理論をヨガのポーズの上達、つまり機能的に効率良く動かしていくことです。
単発受講も、もちろん可能ですが、両方受講していただくことにより深く理解していただけることと思います。
しんのすけ 先生
