FRPilates

体のバランスに気づけていますか?

正しく動かせていますか?

美しい姿勢をあきらめていませんか?

ファンクショナルロー ラーピラテ ィス®(FRP)とは理学療法士でもあり、ヨガ、ピラティスインストラクターでもある、中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズで、人間の本来あるべき姿勢を導くために考えられたエクササイズです。

ピラティスには、マットで行うエクササイズとピラティスの為に開発された器具、キャデラックや、リフォーマーなどのイクイップメントを使うエクササイズがあります。

ピラティスは本来、イクイップメントを使って個人の状態に合わせたオーダーメイドのエクササイズを提供するものですから、マットで行うピラティスは体を正確にコントロールできる方向けのエクササイズと言われています。

そして、ファンクショナルローラーピラティス®とは、フォームローラーを使用し、マット上で行うエクササイズでも、ローラーを使うことにより、イクイップメントのような適度の抵抗とサポートを得ながら、グループレッスンで行われているマット上のエクササイズも手軽に行うことが出来るので、初心者でも比較的簡単に行うことが出来ます。

FRPの特徴                                                                                                             

ローラーの形状が不安定なためコアの制御や正中化(左右上下のバランス)などが体感しやすいので気付きやすい。

ローラーの補助によって、機能的な動作へ導く。

ローラーが適度な抵抗となり、各人に合った負荷やレベルに合わせることが出来る。

バリエーションも多いので、ジュニアからシニアに合わせることのできるエクササイズ。

このようにどなたでも、エクササイズを行うことが出来るのも特徴です。 (ファンクショナルローラーピラティス 中村尚人[著]より抜粋)

 

最初このエクササイズを体験した時は、自分の左右のバランスの違いに驚きました。ある程度ヨガのポーズはとれていても、実は左右の違いに気づけていませんでした。それなりにポーズをとっていただけだということです。そしてベーシックで紹介されているエクササイズすら出来なかったのです。 それが自分の体への気づきの一歩でした。

ピラティスの基本原則でもある、まずは気付くこと。そして、不安定なローラーを使うことで、コア、インナーマッスルを実感できたり、そのローラーのサポートによって機能的な動きも実感できます。 そこから自分に必要な強さ、しなやかさ、柔軟性の繋がりに気がつくことになります。

このエクササイズで重要なのは、軸の伸長で、重力に対して身体を垂直に持ち上げるという機能です。軸を伸長していくことは前後、左右のバランスが整うので、正中化されます。 正中化されるから軸が伸長されるというものです。 そして体幹、コアというのは脊柱を中心とした身体の安定性がコアという捉え方であり、一部のコアではなく、頭頂から足まで全てとして捉えるのが必要で、軸を伸長することでそれは起こります。

そして意識をして強化するというより、身体を引き上げるという動きを意識することで、体幹が自然と活性化されていき、自然と安定していく感覚が重要だと言われています。

このエクササイズはマットでのエクササイズに比べ、バランスが必要なので、その動きを運動学習することで無意識に身体のコントロールが必要となることから、効果的に効率よい動きを促すことが出来ます。 そして、どのエクササイズにもこの動きは基本であり、それが安定した動きに繋がります。

いつまでも健やかに、美しい姿勢で過ごしていけるためのエクササイズですので、どなたでも始められます。自分の姿勢が気になり始めたら、FRピラティスはおススメです。

この機会にしっかりと体を正しく動かして美姿勢をいつまでも維持していきませんか? 劇的に姿勢はキレイになりますよ。

そして、ヨガをされてる方にも大変おすすめです。なぜなら、機能的に効率よく動かすことで身体は疲れないですし、安定したアーサナ、ポーズを展開していけます。実感済みです。

ヤンララのヨガクラスではこの原則を基に、効率よく安定した動きを目指しお手伝いをさせて頂きます。

 


実際に体験された方の姿勢の変化    【60代半ばの女性】

FRピラティスを取り入れる前

ヨガを1年半され、少しずつの変化はありましたが、姿勢が変わったとまでは実感できませんでしたが、スッキリとした爽快感は得られたようです。

そして、FRピラティスも3か月前から実践し、ヨガとFRピラティスを開始。

 

FRピラティスを取り入れた後(3か月後、2019年3月)

急に姿勢が変化されました。劇的に姿勢の変化が分かります。年齢的に少し時間も必要かなと思っていましたが、本当に美姿勢できれいなS字ラインが保たれてます。

 

是非、このエクササイズで、本来あるべき姿勢、美姿勢で健やかに過ごしませんか?

 

ヨガシナジー特別クラス/Kota 7月26日

FRP for YOGA. 9/15(日曜)/しんのすけ先生

Bhagavad Gita/Muktih ji 9/22,23

サットサンガ(勉強会)

7月20日(土)@Kanazawa 13:30~15:00

7月21日(日)@Komatsu 13:30~15:00

サンスクリット語練習会

8月31日(土)@Kanazawa

15:00~16:30

パラヴィッデャーケンドラム

Medha Michika 先生のブログ

Muktih 先生のホームページ

サトリ先生のホームページ

友だち追加

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。