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FRP for YOGA 第2弾     9月15日（日曜）2019/しんのすけ先生

今回もFRピラティスのエクササイズを通してアーサナ（ヨガポーズ）の安定、安全、心地良さを見ていきます。

【FRピラティスとは】

ファンクショナルローラーピラティス、略してFRPは、理学療法士、ヨガ講師でもある中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズです。ローラーの不安定な形状で行うことで、コアの制御や正中化などが体感しやすく、補助によって機能的な動きへと導くことができるのが特徴です。ピラティスの原理原則を医学的視点からとりいれたメソッドです。

今回のFRP for YOGAでは、FRピラティスのテクニックをアーサナ（ヨガポーズ）に必要な動きや姿勢を学んで取り入れていきます。アーサナは安定していること、そして快適であることが定義とされています。ですからひたすらアーサナを練習していては、無駄に緊張して疲れてしまいます。

このワークショップを通して、機能的な動きとヒト本来の姿勢まで理解していき、安定した快適なアーサナの取り方を見ていきます。フォームローラーを使用し、繰り返し運動学習することで、アーサナや動きは劇的に変化し、安定や可動域は上がっていきます。

このFRPメソッドから身体の使い方をマスターし、日々のプラクティスにお役立てください。

【1部】アーサナの中のニュートラルポジション～脊柱の生理的弯曲S字カーブでアーサナを取る～ 初級ベーシック

FRPの基本原則、軸の伸長とニュートラルポジションについて学びます。背骨をまっすぐに伸ばすとは？について学びます。

対象のアーサナ：ターダーサナ、ダンダーサナ、ベーシックスタンディングアーサナ、ダウンドッグ、ナヴァーサナ、ウパヴイシュタコーナーサナ、ヘッドスタンドなど

FRPでアーサナに対し、有効な動きを解剖学視点から、インナーマッスルの使い方を繰り返し運動学習していきます。

不安定なローラーを使うことでで、インナーマッスルや正中化を実感できまるので、自分に必要な「強さ」「しなやかさ」「柔軟性」や「繋がり」に気付いていけます。

【2部】FRPから学ぶ効率的な後屈〜胸椎の柔軟性を高めて後屈を深める〜 中級ミドル

午後のWSでは回旋、側屈を通して後屈のアーサナをターゲットにし、FRPエクササイズを通して安全に最大限の可動域を手に入れ、安全に後屈を練習します。

対象のアーサナ：シャラバーサナ、ダヌーラーサナ、ウシュトラーサナ、ブジャンガーサナ、アップドッグ、ウシュトラーサナ、ピンチャマユーラーサナ、ウルドワダヌーラーサナ、ハンドスタンドなど

解剖学の観点から、コアの使い方を練習することで、効果的な動きとなり目的のアーサナに導いていきます。

繰り返し運動学習されることが必要で、FRPのメソッドで機能的かつ安定したアーサナを体感し、効率よく心地良いアーサナを目指し、安全な動きのパフォーマンスを上げていきましょう。

【しんのすけ先生からのメッセージ】

石川の皆様、FRP for YOGAワークショップにご興味を持ってくださり、ありがとうございます。昨年に引き続き、今年もヤンララスタジオにて開催させていただきます。

あれから1年、東京で試行錯誤しながら数々のFRP for YOGAレギュラークラスやワークショップを続けてきました。今回は昨年よりかなりグレードアップした内容で、ヨガポーズをヨガ的に学ぶよりも短時間で安全に効果的に効かせるワークを沢山ご用意しています。是非、FRPとYOGAの愛称の良さを体験しにいらしてください。皆様とお会いし、秘訣をお伝えする事を今から楽しみにしています。

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1部：　アーサナの中のニュートラルポジション～脊柱の生理的弯曲S字カーブでアーサナを取る～ 初級ベーシック

10:00~12:00

2部：FRPから学ぶ効率的な後屈〜胸椎の柔軟性を高めて後屈を深める〜 中級ミドル

13:00~15:00

講師：しんのすけ先生

場所：ヤンララヨーガスタジオ@Kanazawa

定員：18名

参加費：1部 ￥5500　2部 ￥5500   両方ご参加 ￥10000

＊参加費は事前払い込み制をお願いしています。お振込みもしくはスタジオでのお支払いをお願いいたします。（お振込みの場合の手数料はご自身のご負担でお願いいたします）

持ち物：ご自身のヨガマット、飲み物、タオルなど

ヨガマットをお持ちでない方はスタジオにもご用意はあります。

ヤンララヨーガ＠Kanazawa